這項研究探討了美國成年人週末補眠（WCS）與慢性腎臟病（CKD）之間的關聯，數據來自2017至2020年的全國健康與營養檢查調查（NHANES），共4,934名20歲以上參與者。結果顯示，WCS與CKD整體無顯著關聯，但WCS為2-3小時的參與者，CKD風險顯著降低（OR為0.44）。特別是60歲以下、特定BMI範圍及平日睡眠少於7小時的人，負相關性更強。這暗示週末補眠2-3小時可能有助於降低CKD風險。 PubMed DOI

慢性腎臟病（CKD）已成為全球重要的公共健康議題。雖然運動對腎臟健康有益，但具體影響尚待深入研究。本研究分析了身體運動對70至77歲老年人腎功能的保護效果。參與者分為對照組、適度強度運動組和高強度間歇訓練組。結果顯示，高強度運動組的腎功能下降風險最低，顯示運動對老年人腎功能保護的重要性。 PubMed DOI

這項研究探討了睡眠時長、睡眠困難與慢性腎病（CKD）患者脆弱性之間的關係，分析了2005至2018年國家健康與營養檢查調查的數據，涵蓋5,211名成年CKD患者。主要發現包括：短睡眠（少於7小時）和長睡眠（超過7小時）均增加脆弱性風險，且有睡眠困難的患者風險顯著上升。研究還發現年齡會影響這些關係，並指出脆弱性與睡眠時長之間存在U型關係，最佳睡眠時長約為7.12小時。結論強調睡眠健康策略對CKD患者脆弱性管理的重要性。 PubMed DOI

這項研究探討腎功能與記憶相關疾病的關聯，數據來自中國健康與退休縱向研究，共有5,282名參與者。分析了四種腎小管過濾率（eGFR）指標，結果顯示eGFR低於90 mL/min/1.73m²的個體，罹患記憶相關疾病的風險較高，危險比率介於1.27到1.56之間。eGFR的提升與疾病風險降低有關，亞組分析也支持這些結果。研究建議進一步探討腎功能受損作為記憶相關疾病的潛在指標。 PubMed DOI

這項研究探討長時間夜間睡眠與腎小管損傷的關聯，腎小管損傷是慢性腎病的主要特徵。研究分析了2,683名中國農村成年人的數據，發現每晚睡眠超過9小時，腎小管損傷風險比建議的7-9小時增加1.38倍，尤其在老年人和女性中更明顯。此外，基因分析顯示長時間睡眠與腎損傷分子-1（KIM-1）水平升高有因果關係，顯示遺傳易感性。這些結果強調過度睡眠可能帶來的健康風險，提醒大家遵循建議的睡眠時間。 PubMed DOI

這項研究針對55歲以上的高血壓男性，探討他們的血壓節律與腎功能的關聯。研究包含188名參與者，發現許多人在收縮壓和舒張壓上都有12小時和24小時的節律。經過3年的追蹤，腎小管過濾率顯著下降，從86.6降到81.0 mL/min/1.73 m²。特別是，具有12小時節律的收縮壓患者，腎功能下降的風險降低了70%。這顯示維持血壓的12小時節律對腎功能有保護作用，強調了血壓節律分析在高血壓管理中的重要性。 PubMed DOI

睡眠障礙在慢性腎病（CKD）患者中相當普遍，隨著腎功能下降而加重，特別是在末期腎病（ESKD）中。失眠在CKD患者中的盛行率高達67%，而靜止腿症候群和阻塞性睡眠呼吸中止症的比例也顯著增加。這些睡眠問題常伴隨疲勞，並與CKD進展、發病率及死亡率上升有關。本文探討了這些睡眠障礙的診斷、流行病學、風險因素及治療選擇，並分析了移植後的影響。 PubMed DOI

這項美國NHANES研究發現，每天久坐超過8小時，死亡風險會增加67%，而腎功能（eGFR、UACR）在其中扮演部分中介角色。腎功能指標也能提升死亡風險的預測力。久坐相關的主要死因有慢性呼吸道疾病、糖尿病、中風和心臟病。建議多注意腎臟健康，有助於評估久坐者的死亡風險。 PubMed DOI

**重點整理：** 週末補眠（WCS）—也就是週末多睡1到2小時—和40歲以上成人慢性腎臟病（CKD）以及蛋白尿的發生率較低有關，特別是平日睡眠少於6小時的人。這表示週末補眠可能對腎臟健康有幫助，但還需要更多長期研究來確認這個發現。 PubMed DOI

美國大型研究發現，休閒或工作時多活動，慢性腎臟病風險較低，尤其女性效果更明顯；但每天久坐超過6小時，風險會增加。通勤活動則沒影響。建議多動少坐，或許能降低腎臟病風險，但還需要更多研究證實。 PubMed DOI